美肌のための食事

美肌のために積極的に摂りたい3つの栄養素

美肌になるためには体の内側からのケアも忘れないで♪

 

ビタミンA

ビタミンAには肌や粘膜を丈夫にする働きがあります。

  • にんじん
  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • トマト

などに多く含まれています。

 

タンパク質

肌の材料となるタンパク質は必須。近年のヘルシーブームにより摂取量が不足しがちです。

  • 赤みの肉や魚
  • 牛乳

をなるべく摂るようにしましょう。

 

ビタミンC

ビタミンCは保湿、美白、アンチエイジングの強力な助っ人♪
その抗酸化作用で紫外線にたいする抵抗力がまします。

  • レモン
  • 赤パプリカ
  • じゃがいも
  • カリフラワー
  • いちご
  • キウイ

などに多く含まれています。

 

乾燥が気になる方はとくにビタミンAは必須です。緑黄色野菜をしっかり摂るようにしましょう。また、血行を促進して肌代謝を活発にするために血流をうながす鉄分も摂るようにすると効果的です。

 

外側からは、ふだんのお手入れにアテニアミッドナイトモイスチャライザーを付け加えるだけで、冬の乾燥肌対策はばっちりです。

 

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